zangbab 兄弟你具体是咋回事？我现在就是刺激半天才能硬起来，硬度也不太合格，做一半容易软，以前还真没有，妈的 烦啊

我看别人说，健身强度太大导致的

181556674 我一周六练，休息那天去找楼凤发现状态不行，没恢复过来，你们健身达人一般怎么安排楼凤日

你这高强度就不能操逼了，要么减少训练，要么不操

锻炼吧

181556674 我看别人说，健身强度太大导致的

我锻炼的频率很低啊，我是虚的过，你是不是锻炼太多了，悠着点

健身需要适量，而且健身对性欲也有影响
中低强度者的性欲要比高强度训练者的高
中短时间训练者的性欲要比长时间训练者的高
如果是相对性功能强一点，练腿比练上肢有效，有氧比无氧有效。一周四练，抽出时间训练一个小时左右不要超过两小时。

pppyyy 健身需要适量，而且健身对性欲也有影响 中低强度者的性欲要比高强度训练者的高 中短时间训练者的性欲要比长时间训练者的高 如果是相对性功能强一点，练腿比练上肢有效，有氧比无氧有效。一周四练，抽出时间 ...

哈，我最近就是在练核心，也没有大运动量，我感觉我的状态较之前提升了不少，有效！

zangbab 哈，我最近就是在练核心，也没有大运动量，我感觉我的状态较之前提升了不少，有效！

怎么练的？

去大医院吧，别在这问了。
之前看个鲁能队的采访，睾酮是天生的，韩鹏爆表了，娇哲只有正常的十分之一，队友调侃他还不如欧洲妇女，他也不在乎。低一点其实没啥，该进国家队一样进。关键你体格子太弱又是另一回事了。

181556674 我一周六练，休息那天去找楼凤发现状态不行，没恢复过来，你们健身达人一般怎么安排楼凤日

你一周六练本来就是个错误，强度太大了对身体是个损伤。

制定一些锻炼核心的动作，每天坚持打卡，主练核心，次练耐力
我是每天5组深蹲，5组臀桥，五组开合跳空中踩单车等等，外加一定量的跑步，那些大重量硬拉之类的力量训练对于我现在的体质来说还不到时候。根据自己身体能适应的强度来，坚持一个月肯定有效果的，我现在的硬度大有提高

天津饭和饺子 去大医院吧，别在这问了。 之前看个鲁能队的采访，睾酮是天生的，韩鹏爆表了，娇哲只有正常的十分之一，队友调侃他还不如欧洲妇女，他也不在乎。低一点其实没啥，该进国家队一样进。关键你体格子太弱又是另一回事 ...

在坚持锻炼核心以及补充多维素近一个月之后，我的硬度大有提高，目前睾酮数值肯定还是低，等明年体检再去测测看，上次做的时候到一半出现发软的情况，而这次被人家夸梆硬。
另外我想问，天津饭和饺子是基♂吗？

焦虑失眠这个得改善，放平心态，很多时候是生活的烦心事让人陷入焦虑当中，没有精力去想其他事而已。生活作息得规律，十点半之前睡觉，早上早点起来运动。有时间去三甲中医院调理一下。你年轻时候手艺活多不多，或者小时候发质怎么样，但是现在发质是否还和年轻时候一样？
      吃饭不要吃多，不要吃油腻，不要喝酒抽烟。平时锻炼可以，结合自身，别练虚了。多做一些腹部训练，啥事儿别放在心上。
      没那想法就不整，有了再去

猴子石 焦虑失眠这个得改善，放平心态，很多时候是生活的烦心事让人陷入焦虑当中，没有精力去想其他事而已。生活作息得规律，十点半之前睡觉，早上早点起来运动。有时间去三甲中医院调理一下。你年轻时候手艺活多不多，或者 ...

谢谢老哥。我情况是这样：年轻时候手艺活多；对中医院没好感，因为没碰到过一次好大夫，一次都没；不抽烟不喝酒；发质怎么说，还可以吧，家族又一点点发际线上移，我目前还不要紧，发量也没问题；吃饭喜欢辛辣，也挺油腻，习惯了不太好改；  今天刚搞了一炮回来，硬度恢复的很棒，对方都夸我硬，但射的速度有点快，看了看表从插入到结束没超过三分钟，哈哈哈。